IT-SELF Małgorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Niedziela 4 grudnia 2016

Szukaj w portalu

Wszystkie strony...

KONKURS - Twój najlepszy sposób na (jesienną) depresję
nagrodzone prace

KONKURS - Twój najlepszy sposób na (jesienną) depresję

Uzdrowić umysł2 grudnia zakończyliśmy przyjmowanie zgłoszeń na konkurs "Twój najlepszy sposób na (jesienną) depresję".

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za nadesłane prace, które wywołały uśmiechy na naszych twarzach. Nagrody w postaci książek "Uzdrowić umysł" David'a J. Hellerstein'a zostaną wysłane pocztą.

Serdecznie gratulujemy!

Poniżej prezentujemy nadesłane prace.








Natura

Moim najlepszy sposobem na jesienną depresję jest natura. Nawet jesienią można się nią zachwycać, kiedy maluje nam najpiękniejsze obrazy, obdarowując różnymi kolorami błyszczącymi w świetle ostatnich promieni słonecznych. Na listkach drzew miesza się różna paleta barw - zieleń, brąz, złoto, żółć, w ciapki, w paski. Są jedyne w swoim rodzaju, nie do podrobienia. Najlepszy czas kiedy możemy wyjść z domu i jak małe, beztroskie dziecko porzucać się stertą liści lub zbierać jeden listek za drugim (bo każdy piękniejszy od poprzedniego) i wkładać do zeszytu by chwilach smutku otworzyć go i przypomnieć sobie radość jesieni. Niezawodne są także fotografię, które przypominają nam o tych cudach natury, spokoju, radości i harmonii, a które ja Wam wysyłam z gorącymi pozdrowieniami na jesienne wieczory oraz z liściem, który się do Was uśmiecha :-)





"JAK POKONAĆ JESIENNE SMUTECZKI"

Gdy tylko zbliża się jesień, drzewa nabierają czerwono-złotych kolorów, powietrze zaczyna być chłodne i nieprzyjemne. Tak jest co roku. A wtedy wstaje się mi rankiem coraz trudniej, z dnia na dzień coraz trudniej. I zaczynam drżeć o to, czy podołam codziennym obowiązkom, czy nie zapadnę w sen zimowy jak niedźwiedź brunatny, żeby przespać chłody i szaro-bury okres jesieni i zimy.

Od paru lat nauczyłem się przeciwdziałać obniżeniom nastroju, które są powodowane klimatem umiarkowanym w naszym cudownym kraju. Wypracowane przeze mnie metody pozwalają unikać jesiennych smutków. Może nie są one idealne, ale na mój nastrój działają idealnie.

Właściwie to depresja klimatyczna jest stanem umysłu, który nie potrafi sam się bronić przed mniejszym nasłonecznieniem w okresie jesieni. Gdy zrozumiałem ową zależność to wpadł mi do głowy genialny pomysł, o iście prostym wykonaniu. W sklepie z artykułami medycznymi zakupiłem lampę marki PHILIPS, która emituje promieniowanie UV, oczywiście bez szkodliwego dla organizmu widma. Taka lampa, którą ja używam, stosuje się do opalania twarzy czy dekoltu. A mój pomysł polega na cotygodniowym nasłonecznieniu lampą twarzy i głowy przez 20 minut, żeby nie odczuwać braku naturalnego promieniowania słonecznego w porze jesieni i zimy. Przy okazji mogę się lekko opalić :-) Ale to jest efekt uboczny terapii. Lampa kosztowała niedrogo, za to ma cenny wpływ terapeutyczny w leczeniu depresji klimatycznej w domowym zaciszu. Oczywiście jak ktoś nie ma takiej lampy to może korzystać z solarium. W taki sposób procesem fizycznym potrafię kontrolować obniżenie nastroju.

Także procesy chemiczne potrafię wykorzystać do przeciwdziałania smuteczkom jesiennym. Mój pomysł zaczerpnąłem z wiedzy ludowej, a dokładniej to od mojej babci. Babcia od dawna stosowała wywary, napary i nalewki z ziół. Gdy byłem we wsi to nazbierałem sporo dzikiego kwiatostanu dziurawca i zasuszyłem. W porze jesienno-zimowej to zioło jest nieocenione. Raz w tygodniu gotuję w garnku o pojemności 3. litrów wodę. Po zagotowaniu wyłączam gaz, wsypuję łyżkę stołową ususzonych kwiatków dziurawca i przykrywam pokrywką naczynie. Napój nabiera powoli brunatnej barwy. Po wystygnięciu i przecedzeniu - lek na depresję odstawiam do lodówki. Tak oto sporządzony napój z zioła stosuję jak mam pragnienie. A gorzkawy smak napoju na polepszenie nastroju polubiłem już jak byłem małym chłopcem i spędzałem wakacje u dziadków.

Kolejny z moich pomysłów przeciwko jesiennym smuteczkom już nie polega na zjawiskach fizycznych czy chemicznych, lecz jest metodą bezinwazyjną. To jest najtrudniejsza metoda na jesienną chandrę, bo nie można jest wykonać samodzielnie. Ten sposób jest sposobem psychologicznym. Wykorzystuje on to, że ludzie są jednostkami, które żyją w społeczeństwie, są istotami społecznymi jak mrówki w mrowisku. Gdy obniża mi się nastrój jesienią to próbuję ogrzać się w ciepłej atmosferze moich przyjaciół - ludzi życzliwych, serdecznych i miłych. A gdy w codziennym, zaganianym życiu brak czasu na spotkanie z przyjaciółmi to wystarczy nawet kontakt telefoniczny. Ta metoda na depresje klimatyczną jest trudna, bo nie każdy ma przyjaciół.

Żeby pokonać jesienne smuteczki należałoby stosować wszystkie podane przeze mnie pomysły równolegle - taki jest mój przepis na słońce i dobry nastój w okresie jesieni. Gdybym był lekarzem, na receptach osób z depresją klimatyczną wypisywałbym tylko te - najlepsze, sprawdzone przeze mnie "medykamenty".



SPOSÓB NA CHADRĘ? - DBAJ O SIEBIE I RÓB, CO LUBISZ!

Co robi Maui, żeby pokonać jesienną chandrę? Okazuje się, że niewiele mi potrzeba do tego, by utrzymać się w dobrej formie psychicznej. Oto kilka sposobów:

  • dobre odżywianie - jesień i zima to czas, kiedy szczególnie dbam o to, żeby w diecie była wystarczająca ilość warzyw i owoców;

  • kakao to mój przyjaciel - zamiast porannej kawy i zawsze wtedy, gdy czuję się apatyczna, piję kakao - takie ciemne, bez mleka i bez cukru. Może brzmi to niezbyt apetycznie, ale to nieprawda! Przypomina w smaku gorzką czekoladę, a jest o wiele zdrowsze - uzupełnia niedobory magnezu i dodaje sporo energii;

  • jeśli trzeba - płaczę sama ze sobą. Gdy czuję, że czuję się beznadziejnie, to po prostu biorę do łóżka paczkę chusteczek, "wyżalam się sobie" i płaczę, aż poczuję się oczyszczona - pomaga to pozbywać się nagromadzonych jesiennych stresów;

  • podstawa: robię to co lubię, czyli nie rozstaję się z dobrą książką, przyborami do robótek ręcznych i oczywiście - gitarą! Gra na niej daje takiego kopa do działania, że zapominam, że za oknem jest plucha i zimno.



Jesienne harce

Wystarczy spojrzeć na mordę ucieszonego kotka, aby świat wydał się piękniejszy, nieco bardziej przystępny i prostszy - bo przecież wystarczy motek włóczki albo odrobina ciepła do nieustającego mruczenia. To Franka ciąga mnie po zakamarkach ogrodu (i parapetu!) w poszukiwaniu ostatnich promieni jesiennego słońca.



<< powrót

Wszystkie strony...

BEZPŁATNA POMOC PRAWNA
I PSYCHOLOGICZNA

Wolni od Przemocy

Książki

DogoterapiaDogoterapia

Kasper Sipowicz, Tadeusz Pietras, Edyta Najbert
Wydawnictwo Naukowe PWN

Zawód psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowaZawód psycholog. Regulacje prawne i etyka zawodowa

Dorota Bednarek
Wydawnictwo Naukowe PWN

Profilowanie kryminalneProfilowanie kryminalne

Scotia J. Hicks, Bruce D. Sales
Wydawnictwo Naukowe PWN

Przekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiejPrzekleństwo perfekcjonizmu. Dlaczego idealnie nie zawsze oznacza najlepiej

Malwina Huńczak
Wydawnictwo Samo Sedno

Komunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa ciałaKomunikacja niewerbalna. Autoprezentacja, relacje, mowa ciała

Monika Maj-Osytek
Wydawnictwo Samo Sedno

Najwybitniejsze kobiety w psychologii XX wiekuNajwybitniejsze kobiety w psychologii XX wieku

Sibylle Volkmann-Raue, Helmut E. Lück
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Zrozumieć dziecko wykorzystywane seksualnieZrozumieć dziecko wykorzystywane seksualnie

Magdalena Czub
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

BĄDŹ NAJLEPSZĄ WERSJĄ SIEBIEBĄDŹ NAJLEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE

Adams Linda
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE. Jak zbudować związek idealny?I ŻYLI DŁUGO I SZCZĘŚLIWIE. Jak zbudować związek idealny?

Willard F. Harley jr
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

DIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Ujęcie psychodynamiczneDIAGNOZA W SOCJOTERAPII. Ujęcie psychodynamiczne

Wilk Maciej
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

PEDOFILIA. 30 wywiadów z pedofilamiPEDOFILIA. 30 wywiadów z pedofilami

Douglas W. Pryor
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

W PUŁAPCE MYŚLI Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiemW PUŁAPCE MYŚLI Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem

Steven C. Hayes, Spencer Smith
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobąNieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą

Magdalena Staniek
Wydawnictwo Samo Sedno

Zaburzenia psychosomatyczne w ujęciu terapeutycznymZaburzenia psychosomatyczne w ujęciu terapeutycznym

Agata Orzechowska, Piotr Gałecki
Wydawnictwo Continuo

TEST DO BADANIA ROZUMIENIA MOWY U DZIECI I DOROSŁYCHTEST DO BADANIA ROZUMIENIA MOWY U DZIECI I DOROSŁYCH

Elżbieta Szeląg, Aneta Szymaszek
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Wszelkie prawa zastrzeżone © Copyright 2001/2016 Psychotekst.pl - Psychotekst.com