IT-SELF Małgorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Środa 8 grudnia 2021

Szukaj w książkach

Wszystkie książki...

Książki

Rozwijanie uważności na co dzień

Rozwijanie uważności na co dzieńMałgorzata Jakubczak

Wydawnictwo DIFIN
www.difin.pl

ISBN: 978-83-7641-340-2
Data wydania: 2010
Liczba stron/format: 175/C5
Okładka: miękka

Książka wprowadza czytelnika w zagadnienia związane z uważnością jako kompetencją osobistą, wspierającą poczucie satysfakcji życiowej i szczęścia. Autorka omawia specyfikę uważności w aspekcie wiedzy, umiejętności i nastawień, które wspierają rozwój samoświadomości i budują szczególny rodzaj postawy życiowej.

Publikacja podpowie jak świadomie budować relacje z ludźmi i z tymi aspektami rzeczywistości, które bezpośrednio wpływają na samopoczucie (z czasem, obowiązkami domowymi, pracą, karierą, z pieniędzmi itp.) Przede wszystkim jednak Autorka kieruje uwagę czytelnika na relacje z samym sobą, z ciałem, myślami, emocjami. Świadomość wpływu myśli i emocji na powstawanie stresu, radzenie sobie z nim, stanowi fundament spełnionego, szczęśliwego życia.

Książka powinna stanowić inspirację dla osób, które pragną żyć pełnią życia, czerpać satysfakcję z pracy i relacji międzyludzkich. Pomoże im zachować świeżość i entuzjazm, a także zapobiegać efektowi wypalenia w pracy i w życiu prywatnym.

Z recenzji Mirosławy Białobrzeskiej:

Jeżeli masz poczucie, że życie toczy się szybciej, niż byś chciał, że masz coraz mniej przestrzeni dla siebie i że coś ważnego Ci umyka i chcesz to zmienić, to ta książka o uważności jest dla Ciebie. Nie ma w niej cudownych recept na szybkie szczęście i bogactwo, ale jest mnóstwo prostych, sprawdzonych na co dzień przez Autorkę i jej uczniów sposobów na poczucie sensu życia. Dzięki prostym ćwiczeniom i ważnym, przemyślanym pytaniom Autorka pomaga nam krok po kroku doświadczać z satysfakcją życia takim, jakie ono jest.

Spis treści:

Wprowadzenie

1. Czym jest rozwijanie uważności?
2. Czy szczęścia można się nauczyć?
3. Jak czytać tę książkę?

I. Porozmawiajmy o uważności
1. Czym jest uważność?
2. Uważność jako kompetencja osobista
3. Rozwijanie uważności

Najkrócej o uważności

II. Porozmawiajmy o stresie

1. Dlaczego o stresie?
2. Czym jest stres?
3. Specyfika stresu
4. Stres a zdrowie
5. Odporność na stres

Najkrócej o stresie

III. Porozmawiajmy o szczęściu i harmonii

1. Czym jest szczęście?
2. Czym jest harmonia?
3. Harmonia ze sobą
4. Harmonia z innymi

Najkrócej o szczęściu i harmonii

IV. Porozmawiajmy o zmianie

1. Czym jest zmiana?
2. Kompetencje zarządzania zmianą
3. Narzędzia do wprowadzania zmiany osobistej
4. Uważne uczestniczenie w zmianie

Najkrócej o zmianie

V. Rozwijanie uważności

1. Porozmawiajmy o rozwijaniu uważności
2. Indywidualny program
3. Porady praktyczne

Najkrócej o rozwijaniu uważności

Zakończenie

O autorce

Bibliografia

p

<< powrót

Wszystkie książki...

Wszelkie prawa zastrzeżone © Copyright 2001/2021 Psychotekst.pl