E-book
Psychoterapia po ludzku
![Psychoterapia po ludzku](images/ebook_2011_index2.jpg)
Stowarzyszenie INTRO
E-book
E-pomoc
Psychologiczna pomoc w Internecie
teoria i praktyka
![E-book - E-pomoc Psychologiczna pomoc w Internecie - teoria i praktyka](images/e-book_140.jpg)
Stowarzyszenie INTRO
![Stowarzyszenie INTRO www.intro.org.pl](images/stw_intro_140.gif)
![Gabinet Poradnictwa i Psychoterapii IT-SELF Małgorzata Osipczuk www.it-self.pl www.terapia-par-wroclaw.com](images/it-self_pl.jpg)
![Wrocławska Kampania Przeciwdziałania Przemocy www.kampaniaprzemoc.pl](images/kampaniaprzemoc.gif)
![Pracownia Integracji Sensorycznej SENSI www.integracja-sensoryczna.wroclaw.pl](images/logo_sensi.gif)
![](images/pajacyk_139x68.gif)
Programy pomocy
![](images/przemoc_mini.jpg)
![](images/ms.gif)
![](images/3xe_2010_140.jpg)
![](images/3xe_140.jpg)
![](images/index_piszy_psycho_teksty_140.gif)
![](images/madry_rodzic_mini.jpg)
![](images/netpomoc_mini.jpg)
Artykuły
Sobota 27 lipca 2024
Artykuły
Sposoby radzenia sobie z naciskiem
Źródło: www.psychotekst.pl
- Technika "przerwanej płyty" - powtarzanie słów odmowy bez tłumaczenia dlaczego nie pijesz, np. : "Nie , nie piję". "Nie, ja nie piję". (itd.)
- Poproszenie o nie naleganie.
- Odwołanie się do swoich decyzji, postanowień i podkreślenie ich ostateczności, nieodwołalności; np. "Podjąłem decyzję, że nie będę pił. I moja decyzja jest nieodwołalna."
- Odwołanie się do własnych zasad, wartości i norm; np.: "Mam taką zasadę, że nie chodzę na imprezy alkoholowe." "Teraz jest dla mnie najważniejsze to, że nie piję."
- Odwołanie się do prawa do szacunku; np.: "Proszę Cię, uszanuj to co powiedziałem. Moja decyzja jest nieodwołalna."
- Odwołanie się do swoich uczuć; np.: "Zaczyna mnie to denerwować! Czuję się zirytowany tym co robisz!"
- Zapowiedź zerwania kontaktu (gdy powyższe sposoby nie skutkują ); np.: "Słuchaj, jeśli nie przestaniesz to będę zmuszony wyjść, to przestaniemy się spotykać!" itp.
- Zerwanie kontaktu ( gdy pomimo zapowiedzi zerwania kontaktu osoba nadal na Ciebie naciska ). Chodzi tu raczej o zerwanie kontaktu na daną chwilę, niekoniecznie na zawsze.
POWODZENIA !
Źródło: www.psychotekst.pl
(publikacja: 2003-10-12)