E-book
Psychoterapia po ludzku
Stowarzyszenie INTRO
E-book
E-pomoc
Psychologiczna pomoc w Internecie
teoria i praktyka
Stowarzyszenie INTRO
Programy pomocy
Artykuły
Czwartek 12 grudnia 2024
Artykuły
Sposoby radzenia sobie z naciskiem
Źródło: www.psychotekst.pl
- Technika "przerwanej płyty" - powtarzanie słów odmowy bez tłumaczenia dlaczego nie pijesz, np. : "Nie , nie piję". "Nie, ja nie piję". (itd.)
- Poproszenie o nie naleganie.
- Odwołanie się do swoich decyzji, postanowień i podkreślenie ich ostateczności, nieodwołalności; np. "Podjąłem decyzję, że nie będę pił. I moja decyzja jest nieodwołalna."
- Odwołanie się do własnych zasad, wartości i norm; np.: "Mam taką zasadę, że nie chodzę na imprezy alkoholowe." "Teraz jest dla mnie najważniejsze to, że nie piję."
- Odwołanie się do prawa do szacunku; np.: "Proszę Cię, uszanuj to co powiedziałem. Moja decyzja jest nieodwołalna."
- Odwołanie się do swoich uczuć; np.: "Zaczyna mnie to denerwować! Czuję się zirytowany tym co robisz!"
- Zapowiedź zerwania kontaktu (gdy powyższe sposoby nie skutkują ); np.: "Słuchaj, jeśli nie przestaniesz to będę zmuszony wyjść, to przestaniemy się spotykać!" itp.
- Zerwanie kontaktu ( gdy pomimo zapowiedzi zerwania kontaktu osoba nadal na Ciebie naciska ). Chodzi tu raczej o zerwanie kontaktu na daną chwilę, niekoniecznie na zawsze.
POWODZENIA !
Źródło: www.psychotekst.pl
(publikacja: 2003-10-12)